最近刷到不少玉山一中的帖子，有说课后约同学打扑克放松的，有吐槽最近秋老虎过后夜凉踢被子冻感冒的，还有好奇体育生打完球接着全程不盖被子瘫坐打牌的——刚好这几个事儿凑一块，说说咱们中学生特别是玉山一中这种重视文体的学校学生，剧烈运动后休闲该注意的细节，别爽了一时耽误学习。
剧烈运动后直接打扑克牌+全程不盖被子真的没事吗？别小看秋夜的穿堂风，玉山一中依山傍水，后山的晚风比市区凉2-3℃呢！上周玉山一中校医务室的张医生就说，这两周接诊的上呼吸道感染学生，62%都是课后打羽毛球、跑操这类剧烈运动后，汗没擦干就跑去宿舍或走廊打扑克，全程不盖薄毯，要么对着空调要么吹夜风着凉的。本来打扑克是舒缓一天学习运动压力的好事，结果变成请假的理由，太亏了。
那剧烈运动后想打扑克放松，该怎么调整姿势和环境？其实很简单，先做3件“收汗小事”：喝一杯温的淡盐水，拿干毛巾把后颈、后背、胳肢窝的汗彻底擦干，换一件干净的薄校服外套或睡衣——哪怕只套个袖子也行，玉山一中宿舍的薄夏被可以叠成小毯子搭在肚子和膝盖上，别嫌麻烦。走廊的话就别待太久了，凑在宿舍书桌旁开个小台灯，既安静又不会被冷风直吹，玩个20-30分钟就差不多洗漱睡觉，这样第二天上课精神也足。
打扑克能算放松，但能不能替代拉伸这类“轻收尾”？很多同学觉得剧烈运动后累得要死，打扑克瘫坐着就是最好的休息，但校田径队的李教练说不对：“拉伸是把紧张的肌肉拉开，避免第二天腿酸胳膊疼，瘫坐只会让乳酸堆积得更慢更痛，反而影响之后的体育课和跑操。”可以试试打完球先绕操场走两圈，简单压腿5分钟，再回宿舍和同学打会儿扑克，这样放松效果翻倍，还不会留下肌肉酸痛的后遗症。
总之，玉山一中的同学们，课后不管是打羽毛球、打篮球这类剧烈运动，还是和同学打扑克休闲，都要注意保暖和劳逸结合哦！今天晚上记得把薄毯找出来，剧烈运动后先收汗再放松，别让小小的疏忽影响学习进度～